trening na redukcja

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 5 cz2, TYDZIEŃ 6 cz1 od 2013-05-10 piątek do 2013-05-14 zrobiłem sobie planowany 5 dniowy odpoczynek, zarówno w treningu jak i w diecie w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę) 2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły [...]

[...] pokoju i wietrzenie. Wydaje się, że główną zmienną w twoim życiu jest redukcja wagi i wysiłek fizyczny związany z powrotem na siłownię. Redukcja wagi i intensywny trening mogą wpływać na poziom stresu i zmęczenie organizmu. Wysoki poziom stresu może utrudniać zaśnięcie. Spróbuj znaleźć sposoby na relaksację i odprężenie się przed snem, [...]

mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

ide na pierwszy trening od półtora tygodnia!! :D Redukcja!! :D

IMO 3x interwał + 3x porządny siłowy to OGROM najprościej byłoby zespolić trening siłowy z interwałem, wówczas już sam trening będzie mocnym interwałem. Po prostu określona ilość ćwiczeń wykonywana od razu po sobie w fomie obwodu. Po zakończeniu obwodu określona ilość czasu na wypoczynek (tym, można świetnie manipulować w zależności od celu [...]

[...] sie do carb cycling.2 miesiące temu odżywiałem sie w miarę racjonialnie i waga oscylowała koło 80kg ale wtedy biegałem 3 razy w tygodniu na czczo po 40minut i do tego trening 3 razy w tygodniu dla początkujących trojboistów. Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał [...]

komentować im łatwo, bo nie znają bólu SS pozatym to jest redukcja, mniejsza ilość WW dostarczanych do organizmu, trening aerobowy i częste treningi, minimalne przerwy m. seriami to się tak wydaje że ciężar śmieszny. Ciężar taki na ile pozwala technika, IMO nie ma sensu nałożyć 3-4 kg za dużo i nabawić się kontuzji albo błędnie technicznie [...]

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

[...] przy zachowaniu ilości serii, zwiększenie ciężaru stosowanego w każdej serii, potem krótki regen ) bez żadnych głębszych zmian splita, nie mówiąc już o przejściu na inny trening stosowałem z powodzeniem na tym etapie trenowania co autor tematu kiedy chciałem po prostu zwiększyć maxa na klatę. Efekty pierwszego zastosowania = + 12 kg max, [...]

Słowem: redukcja dobra na wszystko Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Było za***iście. Znowu dokładam obciążenie, przy jak najlepszej technice ruchu. Dobra pompa, bo mono zaczyna działać. Spojrzenie w lustro przed prysznicem - pełna satysfakcja. Jestem Bogiem mogę wszystko !

Nie waga jest wyznacznikiem dobrej redukcji a lustro i centymetr. Jeśli w pasie schodzi to znaczy że redukcja idzie do przodu. Ale tak na wszelki wypadek powinieneś zmienić trening. Split nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem na redukcji. Powinieneś zrobić sobie FBW 3x w tygodniu + jakieś aero w DNT, jak poprawisz wydolność to HIIT. Jeśli chodzi [...]

Witam, Dziś zgodnie z planem nowego tygodnia, zaczynam już treningi na pół-poważnie Trening Push: Wyciskanie hantli płaska ławka: -12,5kg x12powt. -14kg x12powt -17kg x12powt -19kg x12powt Francuz: -10kg x12powt -15kg x12powt -20kg x12powt Wyciskanie hantli ponad głowe: -12,5kg x12 -12,5kg x12 -15kg x10 -15kg x10 Siady: -40kg x [...]

[...] długa, inne błędy też mogły się wkraść Moja propozycja jest taka. Olać spalacz i poświęcić te 2 tygodnie na wychodzenie z keto. Zwiększ sobie ilość ww do 100. Zrób ostatni trening wypłukujący na pełnej, dobre ładowanie, a po ładowaniu wyjdź z rozkładu takiego: b-2,5 węgli 100g reszta tłuszcze stopniowo zwiększaj węgle kosztem tłuszczy aż [...]

Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dla osoby o wadze 87kg i wzroscie 178cm? Poziom tluszczu na oko 20-25% trudno to okreslic. Cel redukcja - co bys radzil zbilansowana czy lc? Aktywnosc niska, duzo podrozowania, praca, poza tym basen 1-2x w tyg, i cwiczenia w domu -> tabata, moze tez jakis trening domatora bedzie. Silownia noe wykluczone ze pozniej narazie brak motywacji.

[...] 20x15,20x15,20x15,20x15 + uginanie hantli z supinacją stojąc 10x8,10x8,10x8,10x8 SFD/Images/2015/7/29/188c584dfc8d4357b1d47f47722f24ee.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Przed/po treningu: K** AAKG 5g, SFD WPC 30g, SFD BCAA PLUS 20g, MMB 2x SFD/Images/2015/7/29/d244252ebbfb4c46b3c9d3740107da40.jpg Baton [...]

REDUKCJA DZIEŃ 44 Dzień na spokojnie zleciał. Paczka z prochami przyjdzie jutro. Jutrzejszy trening będzie niestety dopiero koło 21 więc będę musiał się głodzić aż do przed i potreningowego posiłku :'-( http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Aeroby: rano na czczo rowerek 30 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, [...]

Dieta , trening , regeneracja . PO co Ci jego trening ? Co Ci to da ? Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodźce . W twoim przypadku to masa i po osiągnięciu odpowiedniej masy redukcja . Ale żeby to ogarnąć trzeba mieć odpowiedni poziom wiedzy albo jak zapewne ten Mike musisz mieć trenera osobistego i dietetyka . Tutaj omawia z grubsza [...]

[...] Banan 60g Otręby Żytnie 6g Migdały Łuskane 15g Pestki Dyni 6g Słonecznik Łuskany 10g ŁĄCZNIE: B - 28g, T - 30g, W - 19g, 474kcal. Godz. 8.15 Trening Godz. 9.30 (po treningu) Białko Matrix Fusion 30g Carbonox Olimp 20g ŁĄCZNIE: B - 23g, T - 2g, W - 23g, 194kcal. Godz. 10.30 Ryż Biały 70g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Oliwa z [...]